Sticky post

Adem Günəşin “Bırak ve Rahatla” kitabından alıntı (1)

A.G. bu kitabda psixoloji dəstək təqdim edir. Çoxu zaman uşaqlarla əlaqəli psixoloji kitabların müəllifi olan yazar bu kitabda yetişkinlərə yönəlir. Bu kitabda seanslar (həftəlik proqramlarla) formasında bəzi metodlar təqdim edilir. 1-ci həftəyə “Yalıtım” adı verilib. Yalıtım Nədir? Hərfi tərcümə izolasiya … Continue reading Adem Günəşin “Bırak ve Rahatla” kitabından alıntı (1)

Rate this:

Sticky post

Məqsəd- Plan- Çalışmaq

Bugün özünüzə hər hansı bacarığı qazandırmaq istəyirsinizsə, bunun üçün hər bir imkan var. Evdə özünüzə universitet təlimi belə vermək mümkündür. O qədər imkanlar genişlənib, tək istənən vaxt və əməkdir. Odur ki, bəhanələri düşünməzdən öncə vaxtı idarə etməyi öyrənməliyik. Nəzərə alaraq … Continue reading Məqsəd- Plan- Çalışmaq

Rate this:

Sticky post

Özünün ən yaxşı versiyası olmaq (Better version of yourself)

 Son dönəmlərdə oxuduğum və  qəribə də olmasa paylaşdığım yazılar çoxunluqla ÖZ-ə dönür. Özüm, Özünün, Özünlə və s. Çünki bugün psixoloji araşdırmalar və eyni zamanda bəsitcə ətrafda baş verən emosional olaraq əhvalı aşağı insanların çoxluğu buna səbəbdir. Yəni bugün ən böyük problemlərin başlanğıcı onda, bunda, o birində deyil, məhz bizim özümüzdədir. Hər şey bizlə başlayır. Bəli bəzən hadisələr bizim idarəmizdən çıxır, əliqolu bağlı baxa qalırıq. Amma bu halda da çıxış yolu çətin olsa da var. Nədir? Baş verənləri olduğu kimi qəbul etmək, barışmaq, və möhkəm dayandıqdan sonra yavaş yavaş güclənərək o prosesdən çıxmaq. Bu dediyim məsələyə bir çox nümunələr var əslində həyatda, sadəcə daha duyarlı olsanız anlayacaqsınız, görəcəksiniz.

Mövzuya giriş uzaqdan oldu, əslində isə danışmaq istədiyim, “özümün ən yaxşı versiyası” üzərində işləməkdir. Bunun üçün nə etməliyik, ondan bəhs edəcəyəm:

  1. Lazımsız əşyalardan (evdə, işdə, maşında), lazımsız söhbətlərdən, lazımsız telefon xeberdarlıqlarından qurtulmaq, yaxud təmizlənmək

2. Hər gün yeni bir şey öyrənmək, yaxud təcrübədən keçirmək, yaşamaq- hər hansı bir şey

3. Hadisələrə baxış tərzinizi dəyişin, özünüzü rahat hiss edə biləcəyiniz bir formatda (Məsələn əgər övladınız kaprizlənməyə durmadan davam edirsə və bu sizin əsəblərinizi alt üst etməyə başlamışsa, bu vəziyyətə fərqli nəzərdən baxmağı seçin, məsələn sizin övladınız sağlamdır, və sadəcə onun varlığına sevinin, və unutmayın o sadəcə uşaqlığını yaşayır, anidən əsəblərinizin yerinə oturduğunu hiss edəcəksiniz)

4. Yeni insanları tanimaqdan çəkinməyin, və hətta bunun baş verməsi üçün özünüzü cəmiyyətə qatın, hər hansı bir fəaliyyət buna səbəb ola bilə Və çalışın tanış olduğunuz insanlara öyrənən gözlə baxın, hər bir insanın sizə öyrətdiyi bir nüans vardır.

5. Özünüzü aldatmaqdan vaz keçin, hər yaşanan gün nə ilə yadda qaldı, sizə nə verdi, siz nə əldə etdiniz, siz nə qədər irəli getdiniz, bu suallara doğru cavab verin, bəyənmədiyiniz nüanslar olacaqsa onların üzərində işləyərək özünüzün ideal versiyasını hazır edin

6. Işlərinizi, gününüzü, evinizi orqanizə etməyi öyrə Bir sisteminiz olsun, dağınıqlıqdan, postpone etməkdən özünüzü xilas edin.

7. Büdcə sadəcə maliyyə direktorlarının işi deyil dostlar. Öz büdcənizi idarə etməyi öyrənin, xərclərinizi və gəlirlərinizi sistemləşdirin, nəzarət edin. Lazımsız xərcləri görüb də ixtisar edin. Maliyyə azadlığınızı özünüz düşünün, bunu başqalarından gözləməkdən vaz keçin.

8. Harmoniyada olmaq. Dartınmaq. Yoqa. Yoqa son dönəmlərin ən çox işlənən glamur söz qrupuna daxil olsa da, inanın ki bu əvəzsiz alə Boşuna deyil ki, məşhur insanlar, celebritylər axın edir Hindistana rahatlıq tapmaq üçün. Bunda var bir iş. O işin meditasiya tərəfi olsun bir də işin dartınma tərəfi var. Bilirsiz, əqli sağlıq ruhi sağlıqdan gəlir. Ya da sağlam bədəndə sağlam ruh olur. Yəni ruhunuzu dinləndirmək və sağlamlığınızı təmin etmək olmazsa olmaz. Hər gün 20 dəqiqə olmadı 10 dəqiqə yoqa edin.

9. Not dəftəriniz olsun, yaxud jurnal da deyə bilərik, Orada planlarınızı, arzularınız, məqsədlərinizi gündəlik əsasda yazın, dönüb dönüb baxın, analiz edin.

10. Gülməyi öyrənin J Yoqa dərslərimizin birində dərsə gəldik və instruktor bizdən gülməyimizi istə Nəyə dedik? Dedi səbəbsiz? Hamı bir birinə baxdı ki, dəli deyəcəklər bizə. Dedi qoy desinlər. Səbəbsiz gülməyimiz istəndiyi üçün bir nəfər gülməyə başladı digəri ona baxdı və ona güldü, 3-cüsü də ona baxdı güldü. Və beləkiklə biz zəncirvari gülməyə başladıq. Dəli kimi güldük. Ancaq 15 dəqiqə nəticəsində maksimum pozitiv aldıq hər birimiz. Işdən sonrakı stresimiz uçdu getdi. Gülün dostlar, gülümsəyin.

Continue reading “Özünün ən yaxşı versiyası olmaq (Better version of yourself)”

Uğurlu insanları digərlərindən fərqləndirən xüsusiyyətlər hansılardır

Onların bəzilərinə baxaq: Onlar öz xəyallarını reallaşdırmaq üzərində işləməyi seçirlər, nəinki başqalarını hər zaman məmnun etmək yaxud səmimi olmayan əlaqələri qorumağa çalışmaq Onlar arzuları üzərində yoğunlaşırlar, … Continue reading Uğurlu insanları digərlərindən fərqləndirən xüsusiyyətlər hansılardır

Rate this:

Yeni ildə özünü yeniləmək üçün nə etmək lazımdır, yaxud özünün ən yaxşı versiyası olmaq üçün 17 məsləhət

1 Yanvar artıq heç şübhəsiz yenilənmə tarixinə çevrilib. Yeni ildən yeni mən olacağam deyir çox insan. Məhz bu zaman dilimində yenilənməyi istəyənlər üçün 17 məsləhət hazırladıq: … Continue reading Yeni ildə özünü yeniləmək üçün nə etmək lazımdır, yaxud özünün ən yaxşı versiyası olmaq üçün 17 məsləhət

Rate this:

Necə daha planlı ola bilərik?

GTD vaxt idarəetmə metodikası tapşırıqları sistemləşdirməyə, izləməyə, insanın beynində olan bütün lazımlı – lazımsız məlumatları bir kənara qoymağa və hərəkətə keçməyə kömək edir. GTD (Getting Things Done) metodu nədir? Beynimizə hər saniyə yeni  ideyalar gəlir, ancaq bunları daha sonra xatırlamaq … Continue reading Necə daha planlı ola bilərik?

Rate this:

Daxilindən gələn tənqidçini necə ən yaxın dost etmək olar

Hər birimizin daxilində bir tənqidçi vardır, hansı ki, şikayətlənir, qınayır və beləliklə bizim özümüzü elə özümüzün gözündən salır. Ancaq daxili tənqidçini dost etmək və öz inkişafımızda istifadə etmək elə öz əlimizdədir. Bəziləri onu susdurmaq uğrunda çalışır, lakin biz anlamalıyıq ki, daxilimizdə mövcud olan tənqidçini susdurmaqla biz kreativlik imkankanlarımızın önünü kəsirik.

Əgər diqqət etmisinizsə tənqid daima var olur, biz onu içimizdə nə qədər susdurmağa çalışsaq da o yenidən qayıdır, bəlkə də səbəb odur ki, tənqid yaradıcı olmanın ən əsas ünsürüdür. Tənqid olmasa o zaman lazımsız və ucuz fikirlər meydana gələcək. Bu fikirdən irəli çıxaraq qeyd etməliyikki, tənqidin müsbət nəticələr verə bilməsi üçün onun konstruktiv olması əsas şərtdir. Bu cür tənqid üsulu sizi işləməyə həvəsləndirəcəkdir, dağıdıcı keyfiyyətli tənqid üsulu əvəzinə konstruktiv tənqid işinizdə sizi peşəkar edəcəkdir.

Kritika və kreativ bir birinin əksi deyildir

Yaradıcı yanaşmanın əsas nüansı ondan ibarətdir ki, vəziyyətə müəyyən sistemlə yaxınlaşmağı öyrədir. Yəni, fikrin yaranma mərhələsi ilə proses başlanır daha sonra fikirlər ele sistemləşdirilməlidir ki, proseslərdə tıxaclar yaranmasın. Bu ümumi yanaşma idi, bir də məsələyə fərqli yanaşma tərzi vardır. Məsələn, yazıçı yazısını yazmaq prosesinə başladığı zaman, qayıdır yazısını bir daha oxuyur və ele prosesin özündə mövcud nöqsanlar aşkarlanaraq ortadan qaldırılır. Prosesin bucür nəticələnməsinin əsas səbəbkarı daxili tənqidçidir (kritik). Nəticə olaraq qeyd etməliyik ki, bəli tənqid (kritika) ilə yaradıcılıq keyfiyyətləri  (kreativlik) müştərək iş görməktədir.

Daxili tənqidi öz tərəfimizə necə keçirə bilərik

Elə günü sabahdan bu proqramı günlük həyatınızda təmin etməyə çalışın. Hər hansı işi başlamazdan öncə bir qədər dayanıb iş haqda düşünün;

  • bu işin nəticəsində mən necə bir “əsər” ortaya qoya biləcəyəm
  • Gördüyüm işin keyfiyyətini nəyə əsasən müəyyən edəcəyəm (ölçülər nədir)

Bu kimi suallarla öz daxili tənqidçiniz sizin öz işinizdə peşakar olmanız üçün daim yol axtaracaqdır.

Digər bir üsul ondan ibarət olacaq ki, siz hər hansı işə başlamazdan əvvəl bir qədər səbrli olun, ciddi olaraq işə başlamayıb sadəcə bəzi plan üzrə işlər düşünün. Kağız üzərində qısaca fikirlərinizi ifadə edin. Əgər iş prosesində daxildən gələn səs- bizim halda tənqidci – deyə bilər ki, bu nə işdir sən görürsən (nə məqsədlə görürsən )? Bu layihə əvəzinə başqa nə edərdin? Layihəmin daha güclü olması üçün daha nə etməliyəm?

Əgər iş prosesində daxili tənqidçi sizi işləməyə narahatçılıq yaradırsa, o zaman sadəcə özünüzdə bunu tərbiyə edin: işin sonunda tənqid gözü ilə işi qiymətləndirəcəyinizi özünüzə söz verin. Qiymətləndirməni şəffaf edin , özünüzü aldatmayın. Və işinizə daha həvəslə yanaşmaq prosesini təmin edin!

Özünüzdə görəcəksiniz ki, konstruktiv tənqid sizə nələr bəxş edəcək.

Mənbə:

– Yazı adme.ru web səhifəsinin əsasında hazırlanmışdır.

– foto by R.A.

Continue reading “Daxilindən gələn tənqidçini necə ən yaxın dost etmək olar”